方 漢繪
制圖:鄧方宇
本期話題
關(guān)注新兵健康
轉(zhuǎn)眼,新兵入伍已一個多月。面對陌生的軍營環(huán)境和嚴(yán)格的訓(xùn)練管理,新戰(zhàn)友們從身體到心理適應(yīng)得怎么樣?容易出現(xiàn)哪些健康問題?在此,本版邀請健康教育專家為新戰(zhàn)友解答健康難題,敬請關(guān)注。
【新兵營傳真】 秋風(fēng)習(xí)習(xí)。晚點(diǎn)名結(jié)束,南京軍區(qū)某炮兵旅新兵一連官兵紛紛端著臉盆走進(jìn)水房開始洗漱。此時,新戰(zhàn)士張健卻一個人待在寢室,一股腦脫下衣服鞋襪,邊往被窩里鉆邊自言自語道:“離開老媽的嘮叨,真是自由!”
新兵班長袁順回到寢室,鼻子一動便聞出不對來,走到床前,一把拎出了不洗腳不換襪子的小張。在班長的督促下,小張這才找出洗漱用品,往水房走去。
據(jù)介紹,新戰(zhàn)士小張初到軍營,離開了父母的約束,很快就放縱出許多“壞毛病”:飯前不洗手,睡前不洗腳,不愛換洗衣物,還喜歡亂借亂用別人的個人物品。班長、戰(zhàn)友們沒少給他提意見,小張不僅不積極改正,反而拿部隊條件不足當(dāng)成自己不良生活習(xí)慣的借口。
針對此事,連隊對新戰(zhàn)士生活習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查統(tǒng)計,發(fā)現(xiàn)小張身上的問題并不是個例,每個班都有個別新同志入營沒幾天就出現(xiàn)了一些“怪癖”,而這些“怪癖”大多集中在個人衛(wèi)生上。總結(jié)分析原因,一方面是由于新戰(zhàn)友脫離父母的管束,從此感覺“天高任鳥飛”,“懶病”發(fā)作;另一方面是因?yàn)橐恍┬聭?zhàn)士不適應(yīng)緊張的新兵營生活,以部隊條件不足、個人支配時間少為由,放松了對個人衛(wèi)生的要求。
個人衛(wèi)生聽起來是小事,實(shí)則不然。搞好個人衛(wèi)生不僅能使我們保持儀表美,還有助于預(yù)防疾病、維護(hù)健康。特別是在連隊過集體生活,個人衛(wèi)生就更不是一個人的事,而是關(guān)系到戰(zhàn)友們的身體健康,甚至影響到整個連隊的戰(zhàn)斗力。因此,健康教育專家提醒新戰(zhàn)友,從入營之初就要注意改正不良個人衛(wèi)生習(xí)慣,從以下這些小事做起,共同維護(hù)軍營健康環(huán)境。
勤洗手。勤洗手是基本的個人衛(wèi)生習(xí)慣,能有效預(yù)防消化道、呼吸道、接觸傳播的傳染病。在飯前、便前便后、學(xué)習(xí)訓(xùn)練后、外出歸來時都應(yīng)該注意勤洗手。有條件時最好用流水洗,野外訓(xùn)練沒有自來水時應(yīng)建立流水洗手設(shè)備,放在食堂門前和廁所門前。或者每人用自己的臉盆洗手,最好不要大家共用一盆水洗手。
正確刷牙。軍人應(yīng)養(yǎng)成每天早晚各刷一次牙的良好習(xí)慣,每餐后還應(yīng)漱口。刷牙可去除口腔里的致病物質(zhì),還能按摩牙齦,使牙齦及牙周組織抗病能力增強(qiáng),減少牙病發(fā)生。正確的刷牙方法是“豎刷法”,刷毛順著牙縫刷。為了預(yù)防齲齒可以選用含氟牙膏,牙刷最好軟硬適中,并且每使用3個月更換一支。牙刷使用后,應(yīng)注意沖凈,將牙刷頭朝上放入刷牙缸內(nèi)。
注意用眼衛(wèi)生。不用臟手揉眼睛,日常與眼睛接觸的物品如毛巾、臉盆等要專人專用。避免在太強(qiáng)或太弱的光線下閱讀用眼。看電視時與屏幕保持2-3米的距離。飛沙等異物入眼先用淚水、流動的清水進(jìn)行沖洗,盡量先把異物沖出,并盡快到醫(yī)院檢查就診。
勤洗澡。洗澡不僅能清潔皮膚,還能改善人體新陳代謝,能夠有效減少皮膚病的發(fā)生。洗澡時,水溫40℃左右為宜。洗澡的次數(shù)不宜太多,一般冬季寒區(qū)每周洗1次為宜,夏天可適當(dāng)增加次數(shù)。飽餐后和劇烈運(yùn)動后半小時內(nèi)不要立即洗澡,否則會因四周毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致頭暈、乏力,甚至誘發(fā)胃病和心腦血管疾病。
勤洗衣被。衣被穿蓋時間過長,會沾滿身體皮膚分泌的汗液、皮脂,以及塵埃、細(xì)菌和其他污物,不僅散發(fā)出難聞的味道,而且會引起皮膚感染。特別是鞋襪,戰(zhàn)友們訓(xùn)練任務(wù)重出汗多,穿的時間過長,容易引起足癬等疾病。因此,戰(zhàn)友們要勤洗衣被,鞋襪、內(nèi)衣更要保持清潔衛(wèi)生。
勤曬被褥。曬被褥時,陽光中的紫外線能殺滅被褥中的細(xì)菌病毒,減少疾病的發(fā)生。同時曬過的被褥會更松軟并有一種陽光的味道,令人心情愉悅。晾曬被褥時應(yīng)選擇陽光充足的晴天,隔1-2小時翻動一次,讓兩面都能接受陽光的照曬,在收被褥時可先用干凈的毛刷掃一掃或拍打拍打,以清除被褥上的塵埃和污物。
不隨地吐痰。人的口腔直接與外界相通,痰液中含有大量的細(xì)菌、病毒。如果隨地吐痰,痰液中的細(xì)菌病毒就會在空氣中飄散而傳播疾病。有痰時應(yīng)吐在衛(wèi)生紙中,包裹好丟棄在垃圾桶內(nèi)。
(來源:解放軍報)