方 漢繪

制圖：鄧方宇

　　本期話題

　　關(guān)注新兵健康

　　轉(zhuǎn)眼，新兵入伍已一個多月。面對陌生的軍營環(huán)境和嚴(yán)格的訓(xùn)練管理，新戰(zhàn)友們從身體到心理適應(yīng)得怎么樣？容易出現(xiàn)哪些健康問題？在此，本版邀請健康教育專家為新戰(zhàn)友解答健康難題，敬請關(guān)注。

　　【新兵營傳真】 秋風(fēng)習(xí)習(xí)。晚點(diǎn)名結(jié)束，南京軍區(qū)某炮兵旅新兵一連官兵紛紛端著臉盆走進(jìn)水房開始洗漱。此時，新戰(zhàn)士張健卻一個人待在寢室，一股腦脫下衣服鞋襪，邊往被窩里鉆邊自言自語道：“離開老媽的嘮叨，真是自由！”

　　新兵班長袁順回到寢室，鼻子一動便聞出不對來，走到床前，一把拎出了不洗腳不換襪子的小張。在班長的督促下，小張這才找出洗漱用品，往水房走去。

　　據(jù)介紹，新戰(zhàn)士小張初到軍營，離開了父母的約束，很快就放縱出許多“壞毛病”：飯前不洗手，睡前不洗腳，不愛換洗衣物，還喜歡亂借亂用別人的個人物品。班長、戰(zhàn)友們沒少給他提意見，小張不僅不積極改正，反而拿部隊條件不足當(dāng)成自己不良生活習(xí)慣的借口。

　　針對此事，連隊對新戰(zhàn)士生活習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)小張身上的問題并不是個例，每個班都有個別新同志入營沒幾天就出現(xiàn)了一些“怪癖”，而這些“怪癖”大多集中在個人衛(wèi)生上。總結(jié)分析原因，一方面是由于新戰(zhàn)友脫離父母的管束，從此感覺“天高任鳥飛”，“懶病”發(fā)作；另一方面是因?yàn)橐恍┬聭?zhàn)士不適應(yīng)緊張的新兵營生活，以部隊條件不足、個人支配時間少為由，放松了對個人衛(wèi)生的要求。

　　個人衛(wèi)生聽起來是小事，實(shí)則不然。搞好個人衛(wèi)生不僅能使我們保持儀表美，還有助于預(yù)防疾病、維護(hù)健康。特別是在連隊過集體生活，個人衛(wèi)生就更不是一個人的事，而是關(guān)系到戰(zhàn)友們的身體健康，甚至影響到整個連隊的戰(zhàn)斗力。因此，健康教育專家提醒新戰(zhàn)友，從入營之初就要注意改正不良個人衛(wèi)生習(xí)慣，從以下這些小事做起，共同維護(hù)軍營健康環(huán)境。

　　勤洗手。勤洗手是基本的個人衛(wèi)生習(xí)慣，能有效預(yù)防消化道、呼吸道、接觸傳播的傳染病。在飯前、便前便后、學(xué)習(xí)訓(xùn)練后、外出歸來時都應(yīng)該注意勤洗手。有條件時最好用流水洗，野外訓(xùn)練沒有自來水時應(yīng)建立流水洗手設(shè)備，放在食堂門前和廁所門前。或者每人用自己的臉盆洗手，最好不要大家共用一盆水洗手。

　　正確刷牙。軍人應(yīng)養(yǎng)成每天早晚各刷一次牙的良好習(xí)慣，每餐后還應(yīng)漱口。刷牙可去除口腔里的致病物質(zhì)，還能按摩牙齦，使牙齦及牙周組織抗病能力增強(qiáng)，減少牙病發(fā)生。正確的刷牙方法是“豎刷法”，刷毛順著牙縫刷。為了預(yù)防齲齒可以選用含氟牙膏，牙刷最好軟硬適中，并且每使用3個月更換一支。牙刷使用后，應(yīng)注意沖凈，將牙刷頭朝上放入刷牙缸內(nèi)。

　　注意用眼衛(wèi)生。不用臟手揉眼睛，日常與眼睛接觸的物品如毛巾、臉盆等要專人專用。避免在太強(qiáng)或太弱的光線下閱讀用眼。看電視時與屏幕保持2-3米的距離。飛沙等異物入眼先用淚水、流動的清水進(jìn)行沖洗，盡量先把異物沖出，并盡快到醫(yī)院檢查就診。

　　勤洗澡。洗澡不僅能清潔皮膚，還能改善人體新陳代謝，能夠有效減少皮膚病的發(fā)生。洗澡時，水溫40℃左右為宜。洗澡的次數(shù)不宜太多，一般冬季寒區(qū)每周洗1次為宜，夏天可適當(dāng)增加次數(shù)。飽餐后和劇烈運(yùn)動后半小時內(nèi)不要立即洗澡，否則會因四周毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致頭暈、乏力，甚至誘發(fā)胃病和心腦血管疾病。

　　勤洗衣被。衣被穿蓋時間過長，會沾滿身體皮膚分泌的汗液、皮脂，以及塵埃、細(xì)菌和其他污物，不僅散發(fā)出難聞的味道，而且會引起皮膚感染。特別是鞋襪，戰(zhàn)友們訓(xùn)練任務(wù)重出汗多，穿的時間過長，容易引起足癬等疾病。因此，戰(zhàn)友們要勤洗衣被，鞋襪、內(nèi)衣更要保持清潔衛(wèi)生。

　　勤曬被褥。曬被褥時，陽光中的紫外線能殺滅被褥中的細(xì)菌病毒，減少疾病的發(fā)生。同時曬過的被褥會更松軟并有一種陽光的味道，令人心情愉悅。晾曬被褥時應(yīng)選擇陽光充足的晴天，隔1-2小時翻動一次，讓兩面都能接受陽光的照曬，在收被褥時可先用干凈的毛刷掃一掃或拍打拍打，以清除被褥上的塵埃和污物。

　　不隨地吐痰。人的口腔直接與外界相通，痰液中含有大量的細(xì)菌、病毒。如果隨地吐痰，痰液中的細(xì)菌病毒就會在空氣中飄散而傳播疾病。有痰時應(yīng)吐在衛(wèi)生紙中，包裹好丟棄在垃圾桶內(nèi)。

(來源:解放軍報)