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    養(yǎng)生健身術(shù)

    2014年09月11日05:29    來(lái)源:解放軍報(bào)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:養(yǎng)生健身術(shù)

    五禽戲

      五禽戲,傳說(shuō)由三國(guó)名醫(yī)華佗根據(jù)虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)的活動(dòng)特點(diǎn),結(jié)合古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)和人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血的功能特點(diǎn)創(chuàng)制而成。五禽戲?yàn)椤胺律健睂?dǎo)引法,講究“形、神、意、氣”相結(jié)合,外導(dǎo)內(nèi)引,形松意充,動(dòng)靜結(jié)合,練養(yǎng)相兼。

      太極拳

      太極拳是我國(guó)寶貴的民族文化遺產(chǎn),它不僅具有用意、運(yùn)氣、活動(dòng)肢體等傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)的優(yōu)點(diǎn),還有勢(shì)勢(shì)相承、綿綿不斷、貫通一氣的特點(diǎn)。它吸取了拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)的技術(shù)精華,具有健身祛病、延年益壽等功能。

      易筋經(jīng)

      易筋經(jīng)是通過(guò)活動(dòng)筋骨以強(qiáng)身健體、祛病延年的氣功導(dǎo)引方法。相傳系達(dá)摩所創(chuàng),流傳最廣的是《易筋經(jīng)十二式》。其運(yùn)動(dòng)量較大,動(dòng)作難度較高,適用于體力較好的青壯年或慢性病患者,可顯著改善體質(zhì),祛病強(qiáng)身。

      八段錦

      八段錦是中國(guó)古代傳統(tǒng)的八節(jié)健身術(shù),其特點(diǎn)是柔和緩慢,圓活連通,松緊結(jié)合,動(dòng)靜相兼。八段錦口訣為:

      雙手托天理三焦,左右開(kāi)弓似射雕。

      調(diào)理脾胃須單舉,五勞七傷向后瞧。

      搖頭擺尾去心火,兩手盤(pán)足固腎腰。

      攥拳怒目增氣力,背后七顛百病消。

    (來(lái)源:解放軍報(bào))

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